Berpuasa dan Makanan Sehat
Jadwal, maksudnya jadwal makan pada saat berpuasa berubah menjadi sahur
dan berbuka. Jangan pernah tidak makan pada saat sahur, karena tubuh
kita perlu energi/ tenaga untuk beraktifitas sehari hari.
Saat
makan juga harus tepat waktu, artinya jangan menunda jam makan pada
saat berbuka, karena lambung sudah kosong selama 14 jam dan kadar gula
darah sudah menurun.
Jenis, berarti dalam memilih jenis makanan
harus berpedoman gizi seimbang. Maksudnya, jenis makanan harus lengkap
mengandung sebagian besar (sekitar 50-60%) bahan makanan sumber
karbohidrat seperti: nasi, nasi merah, roti, kentang, bihun, sereal,
oatmeal, singkong. Sekitar 10%-15% bahan makanan sumber protein
seperti: ayam, ikan, daging, telur, udang, bakso, tahu, tempe,
kacang-kacangan. Sekitar 20-30% bahan makanan sumber lemak seperti:
minyak, susu, kelapa, lemak ayam, lemak ikan. Selain itu, perbanyak
juga makan sayur dan buah-buahan.
Baga
