Tips Lari 10 KM bagi Pemula
Untuk bisa bertahan hingga finish tentunya butuh persiapan. Sebelum bertanding, sebaiknya Anda sarapan terlebih dulu. Namun, mengkonsumsi makanan yang terlalu berat tidak dianjurkan karena akan mempengaruhi kemampuan berlari.
"Kalau sebelum lomba makan ringan saja, roti sama minum teh manis," kata Ketua Komisi Perlombaan dan Perwasitan PB PASI, Sumartoyo kepada detiksport, Rabu (16/6/2010). (Informasi JI10K lihat di sini)
Setelah itu, pemanasan. Otot kaki dan lengan perlu diregangkan terlebih dulu sebelum memulai aktivitas berlari. Diterangkan Sumartoyo, waktu minimum pemanasan adalah 10 menit.
Bagaimana tips saat berlomba? Sebaiknya para pemula tidak terlalu cepat melangkahkan kaki di awal jalur. Biasanya, pelari pemula yang menggeber dirinya di awal lomba, akan kehabisan nafas di tengah perjalanan.
"Lebih baik mulai dengan pelan dan bertahan dengan kecepatan itu. Biar lambat asal selamat," tambahnya.
"Kalau sebelum lomba makan ringan saja, roti sama minum teh manis," kata Ketua Komisi Perlombaan dan Perwasitan PB PASI, Sumartoyo kepada detiksport, Rabu (16/6/2010). (Informasi JI10K lihat di sini)
Setelah itu, pemanasan. Otot kaki dan lengan perlu diregangkan terlebih dulu sebelum memulai aktivitas berlari. Diterangkan Sumartoyo, waktu minimum pemanasan adalah 10 menit.
Bagaimana tips saat berlomba? Sebaiknya para pemula tidak terlalu cepat melangkahkan kaki di awal jalur. Biasanya, pelari pemula yang menggeber dirinya di awal lomba, akan kehabisan nafas di tengah perjalanan.
"Lebih baik mulai dengan pelan dan bertahan dengan kecepatan itu. Biar lambat asal selamat," tambahnya.
Komentar (0)
Tuliskan Komentar Anda
